Зміст:
Каскадне голодування – це методика зниження ваги, заснована на чергуванні днів відмови від їжі та її вживання. Метод має високу ефективність. За 1 місяць вага знижується на 10 кг.
Зміст
Поняття каскадного голодування
Методика каскадного голодування передбачає чергування голодних періодів і помірного вживання їжі. Є допускається тільки свіжі овочеві та фруктові культури. Способи зниження ваги за допомогою такого голодування різні.
Каскадне голодування – чергування днів голоду і помірного харчування
Виділяють наступні методи:
- Сухе – відмовляють собі в їжі, будь-яких напоях, водних процедурах, уникають дощів, купань.
- На воді – у періоди голоду не вживають їжу, не п’ють різні напої: соки, морси, чай, кава та інші. Випивають тільки воду.
Методи голодування також класифікуються по тривалості та способів виходу з дієтотерапії. В залежності від цих ознак воно буває тривалий жорстке і м’яке, а також стислий м’яке і жорстке. Жорсткі схеми не мають днів виходу.
Виділяють також вільний голодування. При ньому пацієнт сам створює зручну для нього схему зниження ваги.
Авторські методи для схуднення
Авторські методики є найбільш ефективними. Вони дуже детально описано, що полегшує розуміння процесу голодування. Виділяють наступні способи зниження ваги:
- За Лаврової. Рекомендується 1 добу не їсти і не пити, такі добу – помірно харчуватися, поступово збільшуючи інтенсивність. Тривалість дієтотерапії – 1-2 місяці і більше. Вид голодування сухий.
- За Войтовича. Голодувати 3-4 дні, потім 4 тижні помірно харчуватися. Далі за схемою: 3/5 та 3/3. Повторити тричі без перерв.
- За Голтису. Голодувати через день протягом тижня, або на 3 діб 1 раз на місяць. Відмовлятися від їжі за рекомендаціями лікаря.
- За Бреггом. Голодувати 1 добу – раз на 7 діб, 3 доби – раз в місяць, 7 діб – раз на 3 місяці.
Ці методики слід застосовувати за призначенням лікаря.
Як готуватися і виходити
Відразу починати дієту не можна. Це шкідливо для організму. Підготовку починають за 14 діб до голодування. Зменшують кількість порцій, відмовляються від шкідливих звичок, ліків. Не можна їсти смажені, солоні, солодкі, консервовані продукти перед голодуванням. Пити до 2,5 літрів води на добу. Напередодні голодування перед сном випити склянку води з лимоном. Обов’язково звернутися до лікаря для виключення протипоказань.
Виходять з дієтотерапії поступово. Для цього вводять:
- молочні вироби;
- ламінарію;
- фруктові і овочеві культури;
- злаки;
- мед;
- рибу;
- м’ясо птиці;
- яйця;
- чай на травах.
Ці продукти потрібно їсти спочатку невеликими порціями. Тривалість виходу залежить від тривалості голодування.
Кому не можна голодувати
Голодування заборонено при вагітності, патології травного тракту. Погано впливає відмова від їжі на пацієнтів з хворобами серця і судин, гепатит, ендокринопатія. Годуючим жінкам голодувати протипоказано. Не можна відмовлятися від їжі хворим з цукровим діабетом, онкологією, дефіцитом ваги та іншими захворюваннями.
Результати
Ефективність методик залежить від виду і тривалості каскадного голодування. При тривалих відмови від їжі вага зменшується до 10-15 кг за місяць. Якщо використовувати короткі цикли, втрачається до 5-10 кг за курс. Хороший результат досягається лише при дотриманні всіх правил дієтотерапії.
Каскадне голодування здатне завдати шкоди організму, тому перед застосуванням подібних схем зниження ваги краще звернутися до терапевта. Не можна голодувати більше 3 місяців. Це призведе до виснаження і розвитку різних захворювань.
Також рекомендуємо почитати: одноденне голодування – користь і шкода
