Зміст:
Годуюча мама повинна піклуватися про збалансованому харчуванні, так як від цього залежить здоров’я її малюка. Меню мами повинне бути різноманітним, що включає овочі, фрукти, білок, каші. Педіатр допоможе скласти приблизне меню і вилучить з нього продукти підвищеного алергенного ризику.
Годуючій мамі необхідно знати, що кукурудзяну крупу необхідно ретельно промивати
Корисні властивості каші
Для хорошого травлення годуючій мамі рекомендується включити в раціон злакові. Крупи містять вітаміни і мікроелементи, важливі для здоров’я малюка і мами. Таким джерелом корисних речовин є кукурудзяна каша. Цю крупу незаслужено ставлять у перелік каш тільки після гречаної і вівсяної. Кукурудзяна каша при грудному вигодовуванні рекомендована однозначно, так як саме вона містить харчові волокна, які сприяють здорової перистальтиці кишечника після пологів.
Основними корисними факторами кукурудзяної каші є:
- Високий вміст антиоксидантів – вітаміну Е;
- Знижує рівень холестерину в крові;
- Залізо в складі каші запобігає розвитку анемії, збільшує витривалість, бореться з втомою годуючої мами;
- Вітамін А бере участь в регенерації тканин, обмінних процесах, важливий для нормальної роботи щитовидної залози;
- Калій запобігає набряки, позитивно впливає на артеріальний тиск;
- Магній бореться з депресією, безсонням і запобігає появі алергічних реакцій.
Кукурудзяна каша є гіпоалергенною крупою, що важливо для мами і немовляти. Каша швидко засвоюється, багата клітковиною, і тривалий час мама не відчуває почуття голоду.
Ще один плюс кукурудзяної каші в тому, що вона дуже низькокалорійна. Тому при питанні про те, чи можна вживати кукурудзяну кашу без шкоди для фігури, дієтологи дають однозначну відповідь – можна!
Рекомендації по приготуванню кукурудзяної каші
Кашу бажано вводити в раціон годуючої мами по досягненні дитиною 3 місяців – у такому віці травна система зможе засвоїти всі корисні елементи, що надійшли з молоком матері. Зазвичай кукурудзяну кашу їдять в першій половині дня, так як вживання її на ніч може призвести до запорів або іншим порушенням функції ШКТ. Одна порція каші не повинна перевищувати 40–50гр.
Після вживання каші в перший раз необхідно простежити за реакцією малюка. Якщо новонароджений схильний до запорів, то від кукурудзяної каші краще відмовитися.
Кашу необхідно готувати безпосередньо перед вживанням. Годуючим мамам більше підходить каша, приготована на воді, ніж на молоці, так як у дитини може виникнути реакція на коров’яче молоко.
У кашу можна додати сухофрукти або свіжі овочі і фрукти.
Також мамі потрібно знати, що при годуванні груддю рекомендується вживати каші, власноруч зварені з крупи, а не фабричні каші швидкого приготування, багаті підсилювачами смаку. Це може призвести до алергічної реакції у малюка.
Кукурудзяну кашу бажано вживати не більше двох разів на тиждень. Мамам, які страждають колітом, кукурудзяна каша не рекомендується, так як волокна можуть травмувати стінки кишечника.
Також рекомендуємо почитати: курага при грудному вигодовуванні
