Основні принципи харчування за методом Помрой

141

Зміст:

  • Визначення та переваги
  • Недоліки
  • Етапи і раціон
  • У гонитві за стрункістю і здоров’ям люди часто вдаються до радикальних методів – медикаментам, голодовок і операціями. Дієта Хейлі Помрой пропонує безпечну щадну альтернативу для оздоровлення організму та ступеневої схуднення. Вона проста, має несуворі правила і працює навіть у проблемних ситуаціях.Дієта Хейлі Помрой розроблена американськими фахівцями для прискорення метаболізму

    Визначення та переваги

    Дана система була розроблена американськими дієтологами Хейлі Помрой і Ів Адамсон. Вона не передбачає радикальної відмови від їжі і жорстких голодувань. Принцип роботи дієти – прискорення метаболізму, тобто процесів обміну речовин в організмі. Як наслідок, калорії переробляються швидше і не встигають перетворитися в жирові запаси.

    Система Помрой має ряд незаперечних переваг перед класичними дієтами з великою кількістю обмежень:

  • Поступове початок дозволяє організму звикнути до нового режиму і перебудуватися без стресу.
  • Нормалізує обмінні процеси, що впливає на загальний стан здоров’я організму.
  • Працює незалежно від статі, віку та ступеня ожиріння.
  • Дозволене меню повністю задовольняє потреби організму у поживних речовинах і енергії.
  • Система харчування попереджає почуття голоду, немає небезпеки зривів і переїдання.
  • Широкий перелік дозволених продуктів дозволяє складати нові страви на кожен день. Дієта не приїдається.
  • Не пригнічує природну вироблення гормонів, яка відбувається при дотриманні строгих дієт.
  • Дані властивості підтверджені дієтологами і лікарями-клініцистами. Дієта рекомендується не тільки фахівцями з харчування, але і лікарями. Перед початком використання не забудьте проконсультуватися на предмет індивідуальних протипоказань.

    Недоліки

    Незважаючи на низку чудових властивостей, будь-яку дієту варто розглядати як метод лікування. Не можна бездумно слідувати їй, не проаналізувавши стан організму. З цієї причини будь-яке довгострокове зміна режиму харчування вимагає схвалення дієтолога і гастроентеролога – спеціаліста по травній системі.

    У ряді випадків метод Помрой для схуднення використовувати заборонено. До них відносять:

  • Хвороби щитовидної залози та шлунково-кишкового тракту, при яких харчування повинно підбиратися фахівцем.
  • Дитячий, підлітковий і старечий вік – до 18 і старше 65 років. В першому випадку система не може забезпечити потреб зростаючого організму, в другому – стане зайвим навантаженням для людини.
  • Період вагітності і грудного вигодовування. В цей час харчування жінки має покривати активне зростання, а лікувальні дієти призначаються тільки з дозволу акушера-гінеколога.
  • Крім того, система не підходить вегетаріанцям і веганам, так як передбачає обов’язкове включення тваринних жирів. Деякі послідовники відзначають, що допустимі продукти досить дорогі, а страви складні в приготуванні. Додаткові труднощі може викликати невисока калорійність раціону в першій половині циклу.

    менюМеню дієти припускає розбивку по етапах

    Етапи і раціон

    Вся система складається з змінюють один одного коротких етапів. Вони повторюються, а стандартна тривалість дієти – 1 місяць. Ви можете слідувати їй до тих пір, поки не побачите влаштовує вас результат. Кожен день включає 3 основних прийому їжі і 2 додаткових перекусу.

    Етапи дієти наступні:

  • Дні 1-2. Це період підготовки, який дозволяє м’яко увійти в режим без шкоди для організму. Можна каші з фруктами, овочеві салати і супи, відварне м’ясо, риба з гарніром з круп або овочів. Також можна вживати домашні компоти, трав’яні відвари та чаї. В якості перекусів використовують фрукти та злакові батончики без цукру.
  • Дні 3-4. це етап розщеплення жирів і запуску обмінних процесів. Можна приготувати білковий омлет або яєчню, сирну запіканку, тушковані овочі або боби з рибою, м’ясом, курячий бульйон, свіжовичавлені соки, розбавлені водою. Перекушувати допускається салатом з овочів і грибів. Важливо повністю виключити каші і фрукти.
  • Дні 5-7. В цей період відбувається активізація метаболізму, насичення організму корисними жирами. Можна страви з попередніх етапів, а також жирні сорти м’яса і риби, рослинні масла, м’ясний бульйон, трохи горіхів і сухофруктів.
  • Список дозволених компонентів широкий і дозволяє готувати оригінальні і смачні страви. Проте в системі присутні і обмежені продукти. Це напівфабрикати, солодощі, кава і чорний чай, соління, алкоголь, кукурудза.

    З напоїв допускається негазована мінеральна вода, домашні соки, морси і компоти, зелений чай, трав’яні відвари, чиста питна вода.

    Щодня необхідно випивати не менше 2 літрів рідини без урахування супів.

    Основні принципи системи Помрой роблять її універсальною для різних категорій пацієнтів, що бажають схуднути. За допомогою даної дієти легко налаштуватися на здоровий спосіб життя і привчитися до правильного харчування. Метод гарний тим, що має мінімум протипоказань і недоліків.

    Читайте також: душ шарко для схуднення