Навіть у самої терплячою мами настає «точка кипіння». Її може спровокувати банальна ситуація — наприклад, пролита вода, в черговий раз залишений без ковпачка фломастер або клей-олівець, «потоп» у ванній після миття рук.
Читайте також:Правда в картинках: малюнки про те, як бути мамою
Спокій, тільки спокій! І якщо вам захочеться поплакати від втоми чи безсилля, стукнути кулаком по столу, вибухнути від злості, просто згадайте про експрес-методи, які рекомендує психолог і багатодітна мама Лариса Суркова. Вони допоможуть вам привести себе в емоційну рівновагу.
Пожувати жуйку або просто здійснювати жувальні руху. Так вже влаштована, що наш мозок вважає, що під час їжі ми спокійні. Задоволення цієї базової потреби в природі несумісне з адреналіновими емоціями.
Дивитися в одну точку і рахувати до 45. Таким чином ми свідомо управляємо емоціями і беремо їх під контроль.
Читайте також:Як перестати нервувати з будь-якого приводу
Вголос почати читати будь-який вірш (при дітях відмінно) Тут працюють відразу: мова; увагу; пам’ять; концентрація. І весь цей букет відволікає нас від фокусування на негативі.
Стиснути дуже сильно точку між великим і вказівним пальцем (посередині) Цей метод я вже давала і отримала просто шквал позитивних відгуків.
Закрити очі і рахувати до 45. З закритими очима ми (здебільшого візуали) мозок починає активно працювати і задіяти інші органи чуття. І йому вже не до злості.
Багато мам використовують і інший спосіб: вони на кілька хвилин виходять в порожню кімнату (кухню, ванну) і там приходять в себе. Можна навіть струсонути повітря руками. В такі хвилини корисно вмиватися – вода змиває стрес.
А як випускаєте пар ви?
