Літо не за горами! А як ви до нього готуєтеся? Хтось активно бігає, крутить педалі на велосипеді або велотренажері, виконує вправи на кардиотренировках… Спортсменка Ляйсан Утяшева пропонує готуватися до літа «плавно і без різких рухів». Про це знаменитість розповіла у своєму мікроблозі.
Читайте також:Дружина Олександра Ревви показала ефективні вправи для схуднення
І не просто розповіла, але і записала відео. За словами Утяшевой, ці вправи реально працюють і перевірені роками. Для того, щоб був ефект, кожне з них необхідно виконувати по 50 разів.
© Instagram @liasanutiasheva
© Instagram @liasanutiashevaВправа №1: підйоми ніг
Станьте на коліна. Плавно відводите ногу назад, витягайте носок, потім міняйте положення стопи, як показує відео Ляйсан, і підтягуйте коліна до грудей. Тримайте квадрат рівно (плечі і кістки тазу).
Читайте також:Відео: Ляйсан Утяшева показала неймовірно проста вправа для стрункості ніг
Вправа №2: підйоми колін
Стоячи прямо, плавно піднімайте по черзі ноги в колінах. Тримайте плечі і кістки тазу рівне.
Вправа №3: підйом корпуса тіла
Підйом корпусу повільний. Це важко але, результативно воно саме так – повільно і акуратно, відриваючи хребець за хребцем. А головне, не горбимся і не напружуємо шию, — коментує Ляйсан Утяшева.
View this post on Instagram
A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on Apr 24, 2019 at 12:14pm PDT
Читайте також:Реальні історії: як мотивувати себе на схуднення
Нагадаємо, Ляйсан Утяшева разом з дітьми і чоловіком зараз відпочиває на острові Тенеріфе. Всі насолоджуються теплим морем і сонцем, а знаменита матуся ділиться фотографіями, які роблять її діти — 5-річний Роберт і 3-річна Софія.
Переконуюся, діти – найкращі фотографи. Фотографії від Софії і Роберта.P.S. ініціаторами виступають вони, а мама покірно працює моделлю, — розповідає Ляйсан Утяшева.
А ось дітвору, за традицією, Утяшева не показує. Титулована гімнастка намагається оберігати дітей від сторонніх очей і публікує тільки ті фото і відео з Софією і Робертом, на яких вони переважно стоять спиною.
© Instagram @liasanutiasheva
