Зміст:
Харчові добавки, що роблять позитивний вплив на людський організм, активно використовуються людьми. Однією з них є риб’ячий жир. Відомо, що в ньому висока концентрація Омега-3 і -6 ненасичених жирних кислот, різних мікроелементів та інших речовин. Риб’ячий жир для схуднення рекомендується дієтологами. Це пов’язано зі здатністю жирних кислот регулювати обмін ліпідів, прискорюючи втрату зайвих кілограмів.
Зміст
Чому допомагає при схудненні?
Риб’ячий жир для схуднення: показання та використання
Можливість використання риб’ячого жиру для схуднення досліджується протягом декількох років. Висновки неоднозначні. БАД, що містять корисні для організму речовини, серед яких є Омега-3 кислоти. Вони належать до ненасичених жирних кислот, впливає на обмін інсуліну і холестерину. Користь від їх прийому наступна:
- зменшують утворення тригліцеридів у жировій тканині, затримуючи її ріст. Дія зберігається і при надлишку надходять з їжею калорій;
- знижують руйнування м’язових білків, знижуючи втрату маси тіла під час дієти.
Зазначені ефекти дозволяють використовувати риб’ячий жир для зменшення ваги. Фахівці відзначають, що прийому БАД для усунення зайвої ваги недостатньо. У боротьбі з ним необхідний комплексний підхід, що включає в себе зміна раціону харчування і регулярні фізичні навантаження.
Ефекти від використання
Риб’ячий жир випускається в капсулах і краплях, але має однаковий склад. У ньому велика кількість ненасичених жирних кислот — до 80 г на кожні 100 м БАД. Вони нормалізують метаболізм в організмі людини.
Високий вміст мікроелементів і вітамінів. Жиророзчинні вітаміни (А, Е і D) необхідні для нормалізації обміну речовин.
Відгуки лікарів та людей, що використовують риб’ячий жир в якості додаткового засобу в період схуднення, позитивні.
Продукт містить мікроелементи і жирні кислоти, які нормалізують обмін речовин і сприяє схудненню.
Тривале використання риб’ячого жиру в якості БАД призводить до наступним результатам:
- знижує рівень ліпопротеїдів низької і дуже низької щільності. У медицині вважають, що саме вони основний фактор розвитку ішемічної хвороби серця та ожиріння;
- прискорює відновлення мембран клітин та сполучнотканинних елементів;
- зменшує вираженість запальних процесів;
- покращує кровообіг у внутрішніх органах і нервовій системі;
- зменшує всмоктування жирів з шлунково-кишкового тракту.
Для того щоб прийом риб’ячого жиру був безпечний для людини, слід проконсультуватися з лікарем. Він оцінить наявність протипоказань і розповість, як приймати біологічну добавку.
Використання для схуднення
Як приймати риб’ячий жир: рекомендації та схеми
Багато людей, почувши про риб’ячому жирі, намагаються прискорити результати. Вони п’ють велику кількість добавки в надії на те, що вага буде знижуватися швидше. Це неправильний підхід. Він може стати причиною диспепсичних симптомів у вигляді нудоти, здуття живота і діареї.
Лікарі, які рекомендують риб’ячий жир для схуднення, переконують дотримуватися наступних принципів використання БАД:
- максимальна щоденна доза — 6 капсул. Протягом дня риб’ячий жир розбивають на 3 прийоми. Крім них, БАД випускається у вигляді крапель, які можна використовувати в дитячому віці. В цьому випадку для дозування використовується мірна ложка;
- застосування риб’ячого жиру має припадати на прийом їжі або відразу ж після трапези. Якщо використовувати його натщесерце, то жирні кислоти з добавки погано всмоктуються з кишечника;
- необхідно дотримуватися інструкції по застосуванню. Ні в якому разі не варто самостійно збільшувати дозування засобу;
- прийом БАД повинен тривати 28-31 день. Повторний прийом можливий через 2-3 місяці.
В аптеках і спеціалізованих магазинах існує кілька видів риб’ячого жиру. Важливо пам’ятати, що вони відрізняються за своїм складом і користь для організму.
При появі неприємних відчуттів або алергічних реакцій від застосування БАД слід відмовитися і проконсультуватися з лікарем. Фахівець проведе огляд і встановить причину виникнення симптомів.
Як підібрати БАД?
Користь риб’ячого жиру для організму
Риб’ячий жир у різних виробників і магазинів має відмінності в своєму складі і якості. Вибір неякісного продукту може не тільки виявитися марним для схуднення, але і завдати шкоди здоров’ю. У зв’язку з цим перевагу слід віддавати продукту від відомих виробників. Якісний риб’ячий жир виробляють в Норвегії, а також у двох містах Росії — Архангельську і Мурманську.
Підбір якісної БАД можливий при дотриманні вказаних порад:
- жир, що виділяється з печінкової тканини, повинен бути рафінований. Це дозволяє знизити кількість токсичних домішок в добавці;
- риб’ячий жир, який використовується в харчовій промисловості, дуже бідна корисними речовинами. Він потрібен для організму людини в період схуднення. Слід купувати жир, призначений для медичних або ветеринарних цілей.
Перед покупкою жиру необхідно попросити у продавця сертифікат відповідності продукту.
Слід купувати тільки сертифікований товар, віддаючи перевагу спеціалізованим магазинам і аптекам. Для кожної БАД вказується вміст корисних речовин, а також джерело виділення. Якщо продукт роблять з печінкової тканини риб, то в ньому можуть міститися шкідливі речовини. Пов’язано це з тим, що печінка виступає в ролі фільтра, очищаючи кров від токсинів.
Перевагу слід віддати жиру з м’язової тканини риб, в першу чергу лососевих. У ньому міститься велика кількість ненасичених жирних кислот і жиророзчинних вітамінів. При цьому кількість домішок мінімально.
Обмеження у використанні
Риб’ячий жир — корисна харчова добавка. Однак у деяких людей вона може призвести до негативних наслідків. Найбільш часто зустрічаються алергічні реакції і розлади роботи органів травлення. Для того щоб уникнути їх, лікарі виділяють протипоказання до регулярного прийому БАД:
- алергічні реакції та індивідуальна непереносимість;
- сечокам’яна хвороба;
- ниркова або печінкова недостатність;
- гострий період інфекційних захворювань;
- вагітність або годування груддю;
- гемофілія будь-якого типу;
- ендокринні патології;
- гіпервітаміноз;
- гіперкальціємія.
При їх наявності використання продукту заборонено. Слід звернутися до фахівця, він підбере людині альтернативну програму усунення зайвої ваги і проконсультує його з приводу можливостей використання інших біологічно активних добавок.
Зайва вага вимагає не тільки застосування харчових добавок, але і зміни харчування і фізичної активності. Для прискорення схуднення рекомендується звернутися до дієтолога і лікаря.
Схуднення за допомогою риб’ячого жиру — поширений міф. Будь-яка харчова добавка не спроможна призвести до позитивного ефекту без комплексного підходу. Для позбавлення від зайвих кілограмів, необхідно регулярно займатися спортом і змінити раціон харчування. Риб’ячий жир надає додатковий ефект — нормалізує обмін ліпідів у крові та внутрішніх органах, знижуючи їх негативний вплив на організм. Перед застосуванням БАД слід проконсультуватися з лікарем, оскільки існує ряд обмежень на використання
Дивіться далі: самомасаж живота для схуднення
