З настанням весни, коли ось-ось, і вже можна зняти об’ємні теплі речі, хочеться позбутися і від набіглих за осінь і зиму зайвих кілограмів. Існує чимало способів схуднення. Один з них — обмеження харчування після 18 годин.
Матуся під ніком Mamasita опублікувала пост, який привернув увагу бажаючих схуднути, і розповіла про своє результаті:
Дівчата, хто пробував не їсти після 18 годин і був ефект? Якщо так, то яку і як швидко? Зараз я дотримуюся цього принципу харчування близько 2-х тижнів, але ефект дуже незначний (грам 500 мінус).
© Instagram @anastasia.dietolog
Розповіли про свій досвід схуднення з обмеженням харчування у вечірній час та інші користувачки.
Якщо і протягом дня не є багато, то ефект є… Спочатку худнеш, потім організм звикає, і вага стоїть… (Юлія)
© Instagram @dietolog_arina
Щільний сніданок, обід і вечерю дієтичний (Mamasita)
© Depositphotos
Якщо ви лягаєте спати в 20:00 то все правильно. А якщо в 22:00 і пізніше, то щовечора ваш організм виділяє гормони стресу. І потім, коли ви вживаєте їжу, вона буде йти в стратегічні запаси. Більше того, створюється штучний дефіцит їжі. І організм потім коли ви зійдете з дієти поверне вам ваші кг назад + ще додасть на випадок, якщо ви раптом знову зважитеся голодувати. Це принцип виживання (Ольга)
© Depositphotos
Я так 5 кг за 1,5 місяці скинула. Назад не повернулися. Зараз поки відійшла від такого графіка, тому що мій сніданок не раніше 12-00, не хочу знущатися над організмом. Потім обов’язково продовжу. Притому я їла солодке до обіду і ніяких дієт не влаштовувала (Марія)
© Instagram @anastasia.dietolog
Головне – не стрибати кожен день на ваги (Марія)
Їсти треба за 3 години до сну! А не 18.00) Ну і дивитися, що їсте. В ідеалі яйце у варіаціях, сир, рибку (Юлія)
© Instagram @tkachenko.julie
Я давно так худла. Вранці дуже щільно їла, а обід і вечерю вже легкий, трохи солодкого, мучного теж трішки, після шести не їла взагалі, ну якщо дуже хочеться, то яблуко, огірок, помідор. Начебто за два місяці я втратила 6-7 кг, я вважаю це добре) (МамаАндрюшИиНастюши)
За місяць — 5 кг, але я ще майонез урізала. Без спорту, але я в основному їла з самого ранку (дуже багато і годин до 4), потім могла кефір попити, яблуко… (Ольга)
© Instagram @dietolog_arina⠀
2 дні не їм після 6…-300гр… але це звичайно і денний контроль! жодних булок шоколаду і т. д. (Наталі)
Допомагало дуже добре, живіт відразу забрався… Правда я після семи не їла. Але помічала результат за тиждень. Чоловік дотримуватися такої дієти. Їв усе підряд, але після 6 ні-ні. Схуд на 10 кг, правда, не пам’ятаю за який період, начебто півроку (Аліна)
Останній прийом їжі за 2-3 години до сну, вага йде відмінно. Лягаю о 23.00, останній раз їм в 20.00 (Катерина)
© Instagram @tattibelousova
Фітнес-тренер Тетяна Білоусова теж відповіла на запитання «Як не наїдатися на ніч?». Правда з неабиякою часткою гумору:
1. Не ходити туди, де є їжа🥞2. Не говорити про їжу🥨3. Придумати заняття, відволікаючий вас повністю від думок про їжу🍳4. Подивитися в дзеркало, все в ньому влаштовує🐷5. Найнадійніший: лягти спати😇6. Викластися на тренуванні так, щоб руки до рота не піднімалися🏋♀7. Попити води🍼8. Якщо не допомогло, попити ще води😁9. Повісити замок на холодильник🛠10. Не зберігати вдома нічого, чим можна швидко перекусити, 🍕 можливо, перспектива готування, когось і відлякає від такої затії..😂⠀Ну а якщо серйозно, 👇 можна просто дотримуватися режиму харчування, тоді не буде зайвого почуття голоду, і ви спокійно пройдете мимо всіх спокус! 😉
Нагадаємо, кожен організм індивідуальний. Тому те, що призвело до заповітного схуднення у подруги або знайомої, може категорично не підійти вам. Прислухайтеся до своїх потреб.
Про це докладно розповіла співачка Вікторія Макарська у своєму недавньому прямому ефірі в особистому блозі. Знаменитість поділилася радою, як схуднути за «правилом кулачка». Цей ефективний спосіб позбавлення від надмірної ваги співачки і телеведучої порадила дієтолог.
Для схуднення потрібно з’їдати кількість їжі об’ємом не більше розміру свого кулака. Це саме та кількість, яка необхідна організму для задоволення почуття голоду без переїдання.
© Instagram @makarskie
Вікторія Макарська зізналася: вона їсть все, що хоче. Але при цьому завжди обмежує кількість порції. Також співачка зазначила, що більшість продуктів, які традиційно вважають дієтичними, їй зовсім не підходять.
А у вас був успішний досвід схуднення? Хто ще не їв після 18.00?
Читайте також:
- Співачка Валерія поділилася своїм меню розвантажувального дня
- Взяла і зробила! Ляйсан Утяшева схудла на 10 кілограмів
- Без дієт і тренувань: Галина Боб розповіла, як схудла на 18 кг