Зміст:
Хурма – популярний зимовий фрукт, вона володіє приємним солодким смаком і м’якою текстурою. Сезонні фрукти найбільш багаті вітамінами і мінералами, тому хурма при вагітності – відмінний спосіб отримати необхідні речовини для росту і розвитку плоду. Користь від цього фрукта можна отримати не тільки з’ївши його, але і використовуючи в якості натурального косметичного засобу.
Зміст
У чому користь хурми
Крім приємного смаку, хурма містить в собі багато корисних для речовин, які визначають її дія на організм.
Хурма при вагітності – корисне і приємне ласощі
До складу хурми входять:
- Клітковина – головний помічник для нормального травлення, профілактики та усунення запору.
- Йод – необхідний елемент для жінок в положенні, потрібний для нормального формування головного мозку плода.
- Фолієва кислота – корисний вітамін, необхідний в першому триместрі вагітності, бере участь у формуванні нервової трубки зародка.
- Вітамін A – каротин, що забарвлює фрукт в характерний помаранчевий колір, потрібен для шкіри, очей, травної системи і легенів.
- Вітамін C – захисник організму від простудних захворювань, впливу нікотину та інших шкідливих речовин.
- Калій – один з найважливіших елементів, регулює водний баланс і допомагає роботі серця.
- Вітамін РР – нікотинова кислота, бере участь у роботі нервової системи, допомагає впоратися з безсонням і стресом, покращує кровообіг, у тому числі позитивно впливає на кровотік в системі мати – плід.
Значний список корисних речовин робить хурму по-справжньому унікальною, дієтологи відносять її до одним з найкорисніших фруктів нарівні з цитрусовими.
У чому шкода хурми
Навіть найкорисніший продукт може принести шкоду при переїданні. Надмірне вживання може давати такі симптоми:
- алергічна реакція, яка буде проявлятися висипаннями на шкірі і свербінням;
- порушення водного балансу з-за великого вмісту калію;
- підвищений газоутворення через клітковини у складі хурми;
- порушення розвитку плода через вітаміну А: вагітним у першому триместрі не можна перевищувати норму цього вітаміну.
Якщо вживати фрукт помірно, проблем не буде.
Цей плід відноситься до фруктів із середнім або великим вмістом цукрів, тому є хурму при діабеті, ожирінні, порушенні толерантності до вуглеводів потрібно в помірних кількостях.
Ще одна небезпека – часте вживання в’язкому хурми. У такому фрукті міститься велика кількість дубильних речовин таніну. Танін корисний при гастриті і виразці, а при постійному вживанні перешкоджає всмоктуванню заліза, а також може викликати запори. Речовина руйнується при дії високих і низьких температур, тому хурму можна просто підморозити перед вживанням.
Чи можна вагітним цей фрукт
Хурма містить багато компонентів, які часто призначаються жінкам під час планування і виношування дитини – йод, фолієву кислоту, магній, вітаміни групи B, – тому вона в цей період дійсно корисна. Помірне вживання хурми безпечно під час вагітності, а кількість залежить від терміну.
Безпечне кількість:
- у першому триместрі — один фрукт три рази в тиждень, оскільки є небезпека надлишку вітаміну А;
- у другому триместрі — один фрукт в день, іноді два, т. к. це найбільш сприятливий період;
- у третьому триместрі — один фрукт три рази в тиждень, оскільки при більш частому вживанні є ризик запорів і дефіциту заліза.
Раціон повинен бути різноманітним, не складайте його тільки з хурми! Важливі й інші фрукти, щоб не було надлишку одних елементів і нестачі інших.
Як вибрати хурму
Важливо звертати увагу на якість хурми, вживаної при вагітності. Щоб вибрати смачний, безпечний і корисний фрукт, треба слідувати простим правилам:
- плід повинен бути середнього розміру;
- на дотик хурма пружна, але не жорстка;
- шкірка тонка, з смужками, може просвічувати;
- шкірка повинна бути ціла: в тріщини можуть проникнути шкідливі бактерії.
Початок сезону для цього фрукта – кінець листопада, є хурму краще не раніше цього часу.
Рецепти з хурмою
Наведемо кілька рецептів, які будуть корисні для жінок під час вагітності. Відмінні риси цих рецептів – простота і велика кількість вітамінів і мінералів.
Для жінок корисні фруктові салати з хурмою і горіхами
Мус з фініками
Ідеальний варіант перекусу або десерту. Володіє ніжним солодким смаком, при цьому не містить доданого цукру. Для приготування знадобиться блендер або міксер.
Вимагається:
- 1 хурма,
- половина лимона,
- 1 ст. л. желатину,
- кілька хороших фініків без кісточок,
Рецепт:
Зимовий смузі з апельсина і хурми
Якщо нудота позаду і хочеться по-справжньому зимового ароматного напою, спробуйте смузі з апельсина і хурми. Для приготування потрібен блендер.
Вимагається:
- 1 стигла хурма,
- 1 апельсин,
- свіжий імбирний корінь (шматочок приблизно 1,5х1,5 см),
- чайна ложка меленої кориці,
- зірочка анісу.
Рецепт:
Салат з кальмарів і хурми
Цей салат порадує незвичайним поєднанням продуктів і не зашкодить фігурі.
На дві невеликі порції потрібно:
- 1 стигла хурма,
- тушка кальмара,
- 3 варених перепелиних яйця або 1 куряче,
- ⅓ Банки кукурудзи,
- ½ Ложки сметани,
- ½ Ложки майонезу,
- сіль і перець за смаком.
Рецепт:
Така легка для шлунка їжа допоможе легше пережити токсикоз під час виношування дитини.
Можна використовувати хурму як косметичний засіб?
Хурма – це прекрасний засіб для здоров’я і краси шкіри.
Користь для шкіри:
- надає пружність,
- може відстрочити поява зморшок,
- загоює ранки і тріщинки,
- бореться із зайвою жирністю,
- звужує пори,
- бореться з акне.
Ці проблеми часто супроводжують вагітність, особливо на її початку і в третьому триместрі. Маски з фрукта – засіб від самої природи, яке може стати справжнім порятунком для шкіри. І шкода, мабуть, в цьому випадку може бути тільки для алергетиків при непереносимості даного фрукта.
Хурма може забарвлювати шкіру при частому застосуванні! Маски потрібно робити не частіше одного разу в тиждень і витримувати на шкірі не більше 20 хвилин.
Цей фрукт можна застосовувати в масках самостійно, а можна змішувати з іншими інгредієнтами, залежно від мети.
- Для освітлення і проти жирності: 25 г хурми + 1 ст. л. соку лимона.
- Проти лущення: ½ невеликого фрукта + 20 мл оливкової олії.
- Від акне: 25 г хурми + блакитна або жовта глина.
- Проти вікових змін: 25 г хурми + 20 р сметани + 10 г рожевої глини.
- Для очищення і проти чорних крапок: 25 г хурми + 1 ч. л. желатину, розведеного в 20 мл води.
Крім масок, можна робити скраби. Вони мають протизапальну дію і звужують пори.
Прості рецепти скрабів:
- запарена окропом 1 ст. л. вівсянки + 30 г хурми;
- кавова гуща + один фрукт;
- 1 ч. л. морської солі + 1 ч. л. соди + 2 ст. л. м’якоті хурми.
Застосування приготованих вручну косметичних засобів рекомендовано не частіше одного разу в тиждень. При тривалому зберіганні вони втрачають корисні властивості, тому краще робити щоразу свіжу порцію.
Протипоказання у саморобних скрабів одне – акне.
Отже, хурма – це багатий корисними речовинами фрукт, його помірне вживання рекомендується вагітним жінкам. Найбезпечніше час – другий триместр. В інші періоди варто обмежитися кількома плодами в тиждень. Крім вживання всередину, хурма застосовується зовнішньо у вигляді масок і скрабів. Цей плід корисний для жінок будь-якого віку. Зверніть увагу на цей плід взимку: він один з найцінніших на прилавку.
Читайте також: чи корисна хурма при грудному вигодовуванні
