Зміст:
Техніку цигун для схуднення застосовують, щоб усунути психологічні причини зайвої ваги. Китайська методика повертає емоційну рівновагу, блокує схильність до переїдання. Є ряд протипоказань.
Зміст
Суть методики цигун
В’яла фігура вже не пов’язана з віковими гормональними перебудовами. Ожирінням все частіше страждають молоді люди. Китайські лікарі причину неприємностей пропонують шукати в нервовій системі. Люди самостійно наповнюють навколишній світ стражданнями. Проблема надмірної ваги з’являється за тим же принципом.
Вправи можна виконувати на свіжому повітрі
Методика цигун – відображення прямого зв’язку між чуттєвим фоном і поведінкою. Стреси, переживання, образи залишають сліди на тілі, оскільки розгублений чоловік намагається втішити себе їжею. З цим феноменом знайомі дієтологи та інструктори з фітнесу. Звичка заїдати моральні кризи переростає в залежність, стає первинною причиною надмірної ваги. При цьому обмеження калорій, фізичні навантаження допомагають тільки тимчасово стримувати розвиток ожиріння. Причину набору зайвих кілограмів вони не усувають.
Якщо стандартні методики не допомагають схуднути, скинуті кілограми незмінно повертаються – це явні ознаки емоційної основи ожиріння. Душевно здорова людина не потребує в надмірному вживанні їжі. Зайва вага свідчить про дисбаланс в організмі, проблеми в центральній нервовій системі.
Китайська гімнастика цигун спрямована на відновлення здорової діяльності головного мозку. З допомогою методики усувається первинна причина ожиріння, а наслідки у вигляді в’ялих складок, целюліту йдуть мимовільно.
Китайські мудреці стверджують, що жир – це скупчення негативної енергії. Якщо її не усувати, організм страждає від шкідливого впливу. Стреси, хронічна втома порушують роботу органів травлення. Для захисту від травмуючих факторів в організмі накопичуються жирові відкладення. Цигун повертає до життя емоційну рівновагу. Людина перестає заїдати емоційні зриви.
Переваги цигун для травлення і зниження ваги
За статистикою, з допомогою китайської методики люди скидають 3-18 кг протягом місяця. Схуднення досягається за рахунок поєднання сприятливих впливів цигун:
- кисневе насичення крові;
- усунення стресу і напруги;
- зняття затискачів м’язового каркаса;
- позбавлення від нераціональних втрат енергії;
- підвищення стійкості до емоційних потрясінь;
- прискорення обміну речовин.
При виконанні дихальних вправ людина навчається контролювати рівень стресу, знижувати емоційне напруження.
Техніки цигун схожі на масаж внутрішніх органів. З їх допомогою можна не тільки схуднути, але і вилікувати багато захворювань. Основа вчення – теорія про життєвої енергії Ци. Одужання полягає в усуненні її нестачі і вмілому розподілі.
Гімнастика цигун в домашніх умовах
Цигун для схуднення виконують у вільному одязі
Заняття потрібно проводити регулярно – щодня або з інтервалом 1-2 дні. Ефект стане помітним через 1 місяць. Для тренування потрібно простора одяг з натуральної тканини, ретельно провітрене приміщення. Якщо погода дозволяє, краще займатися на свіжому повітрі. Для позитивного результату треба дотримуватися правила виконання:
- Між прийомом їжі і тренуванням потрібно витримати 2 години. Не можна робити гімнастику відразу після їжі або натщесерце.
- Холодна їжа і вода забирають енергію і призводять до зниження результатів заняття. До і після гімнастики їх вживати не можна.
- Сприятливий час для енергетичних потоків Ци – відразу після пробудження вранці, або ввечері, перед сном. У ці періоди рекомендується приступати до тренувань.
- Не варто приступати до занять в поганому настрої. Вправи дадуть результат лише в стані спокою.
- Перед гімнастикою потрібно уникати паління і вживання алкоголю.
Протипоказання до занять гімнастикою цигун
Незважаючи на користь для серця і судин, в певних ситуаціях давню китайську методику використовувати не можна.
Абсолютні протипоказання:
- виражена серцева недостатність;
- некомпенсований порок серця;
- хвороби, травми хребта;
- психічні порушення;
- черепно-мозкова травма;
- хвороби органів кровотворення;
- наявність нейроинфекций.
Періоди, в які тимчасово не можна займатися гімнастикою цигун:
- медикаментозне лікування;
- стан після хірургічного втручання;
- перегрівання, переохолодження організму;
- сильна перевтома.
Гімнастика цигун для схуднення
Тренування заснована на трьох вправах. При виконанні неприпустимі ривки, агресія. Рухи повинні бути спокійними і плавними.
Базовий комплекс:
Щоб уникнути помилок при виконанні базової гімнастики, техніку рекомендується вивчити з відеороликів.
Дивіться далі: вправи для схуднення ніг, стегон в домашніх умовах
