Bolest kyčle lidi děsí. A není to jen otázka věku.
Všichni známe někoho, kdo podstoupil výměnu kyčelního kloubu. Zdá se to jako nevyhnutelný konec, že? Statistiky tuto obavu posilují: 544 000 Američanů ročně podstoupí náhradu kyčelního kloubu. Deset procent z nás trpí bolestmi kyčlí, které se s přibývajícím věkem zhoršují. Ale přestaň. Zastávka. Tento obrázek je neúplný.
Doktor Derek Ochayi léčí nejen důchodce, ale i sportovce. Je artroskopickým ortopedem v Nirschl Orthopaedics. Mezi jeho pacienty patří děti a mladí dospělí. Studie z roku 2023 zjistila, že 22–56 % lidí, kteří si stěžují na bolest kyčle, má natržení chrupavčitého prstence (labrální trhlina). Jedná se o poškození jamky kyčle. Ochaya takové případy denně léčí.
Zanedbávat bolest kyčle a připisovat ji „věku“? V žádném případě. Ochayi tomu říká chyba, kterou uděláte, pokud nejste sami sebou, pokud skončíte jako pacient.
Ignorování problému stojí zdraví vašich kloubů
Dva týdny bolesti. Toto je časové okno. Zavřete to a domluvte si schůzku s lékařem.
“Neignoruj bolest.” Jednoduchý příkaz. Ale my to ignorujeme. Seděli jste 30 minut v autě a okamžitě sebou trhli bolestí? To není normální. Jdete po chodbě a děláte drobné krůčky, abyste si nezvrtli kotník? To rozhodně není normální.
Bolest při sexu? Když sedí? řídit? Nejde o náhodné stížnosti. Toto jsou červené vlajky pro problémy s kyčlemi.
Ignorujte je a čeká vás artróza. Labrální slzy jsou obvykle atraumatické. Nikdo tě nesrazil. V zápase jste se nezdrtili. Rozchod právě nastal. Záludné. Klid. Dánská studie sledovala pacienty s bolestmi kyčle po dobu deseti let. U těch, kteří měli impingement (skřípnutou tkáň) – známku natržení labra – byla 26krát vyšší pravděpodobnost vzniku artrózy. 16krát vyšší než obvykle. Počkejte, text říká 26krát. Ano. To je vážný skok.
Další zpráva z roku 2023 spojení potvrdila. Slzy vedou k artróze. Čas běží.
Je to opravdu váš kyčelní kloub?
Tady je ta záludná část. Pánevní bolest přichází v různých formách. Bolí vás kyčle? Možná je problém vzadu. Dr. Rahul Shah, ortopedický páteřní chirurg, vysvětluje. Bolest po stranách kyčle nemusí vždy znamenat problém s kloubem samotným. Mohou to být svaly. Sakroiliakální kloub. Malá zezadu.
Jak rozlišit? Póza hlubokého ohýbání. Zkuste vyskočit z hluboké židle. Zhoršila se bolest? Nejspíše je problém v kyčelním kloubu. Sedíte na hlubokém, nízkém křesle? Zhoršila se bolest? Pravděpodobně kyčelní kloub.
“Někteří lidé mají opravdu hluboké židle…pak říkají, že nemohou celý den pracovat.”
Ochayi nabízí rychlou radu. Zvedněte sedadlo. Posaďte se rovně. Vyhněte se hyperflexi. Nebo si pod nohy položte polštář. Důležitá je jednoduchá mechanika.
Další znamení? Nasaďte si ponožky. Zastřihněte si nehty na nohou. Postavte se na jednu nohu. Pokud se to stane problémem, říká Shah, věnujte pozornost.
Nechybí ani test koleno-hrudník. Ochayaův malý diagnostický trik.
- Lehněte si na záda.
- Uchopte jedno koleno oběma rukama.
- Přitáhněte ji k hrudníku.
- Nechte někoho vyfotit, jak blízko stoupá.
- Vyměňte nohy.
Pokud jedna strana na druhou nedosahuje, zapomeňte jen na napjaté svaly. Máte mechanický problém.
Přesuňte se, abyste situaci napravili
Cvičení pomáhá. Vybírejte je ale s rozmyslem.
Jóga. Pilates. Cvičení na břicho. Ochayi spojuje sílu vašich boků a zad jako arašídové máslo a želé. Silné břišní svaly snižují tlak na vaše boky. Totéž platí pro hýždě.
Zkuste dřepy s vlastní hmotností. Dotkněte se prsty podlahy. Natažení hamstringů udržuje pohyblivost. Shah přidává cviky na flexibilitu pro flexory kyčle, kolena a kotníku. Rozsah pohybu je důležitý.
Léčí protahování labrální trhlinu? Ne.
Pomáhá to ignorovat? Taky ne.
Požádejte o odhad. Pohyb. Nečekejte, až se židle stane vaším nepřítelem.
Kyčelní kloub je kloubový kloub. Je to složité. A někdy jen zašeptá, že něco není v pořádku. posloucháš?
Většina z nás ne. Jen doufáme, že bolest sama odezní. To se obvykle nestává.
