Зміст:
Головні переваги дієти 6 пелюсток – ефективність, економічність і швидкість. Вона дозволяє менше, ніж за тиждень скинути зайві кілограми, не завдавши шкоди здоров’ю і використовуючи звичні продукти. В ній приваблює удавана простота, можливість привести своє тіло в норму, але приступати до дієти потрібно обдумано.
Зміст
Сутність дієти 6 пелюсток
В основі дієти лежить принцип чергування білкової і вуглеводної їжі. Фактично вона є різновидом роздільного харчування, об’єднує 6 монодієт, кожна з яких триває добу. Тут важливо дотримуватися їх черговість, дотримуватися встановленого розпорядку, вживаючи щоденно один вид їжі.
Дієта 6 пелюсток дозволяє швидко повернути собі форму і скинути кілька кілограмів
Її таку дієту називають квіткової, хоча до рослин відношення вона не має. Щоб простіше було стежити за графіком, намалюйте на аркуші паперу і виріжте квітка з шістьма пелюстками, на кожному з яких напишіть назву продукту і день. Увечері відривайте використаний пелюстка, підводячи підсумок і підтверджуючи свої успіхи. Така ілюстрація робить наочними досягнення, дає додатковий стимул продовжувати.
Таке харчування, розроблений шведським лікарем Ганною Юханссон, схвалено дієтологами. Воно дозволяє втратити до 5 кг і вважається найменш важким для організму, але має деякі недоліки. Часто використовувати методику не рекомендується. Вона призначена для разового застосування і може тривати максимум 12 днів. Перед тим, як приступити до дієти, слід проконсультуватися з лікарем, постійно стежити за своїм самопочуттям і при погіршеннях перейти до звичайного режиму.
Правила дієти
Ця методика рекомендується людям, чия вага відрізняється від норми на 7 кг і більше. У день втрачається до 700 г, при цьому не потрібно голодувати. Основний принцип – не поєднувати білки і вуглеводи. Щоб отримати найкращі результати, слід виконувати деякі рекомендації:
- Часте харчування, малі порції.
- Перерва між прийомами їжі не повинен перевищувати 4 години.
- Денний раціон слід розбити на частини, передбачити додатково другий сніданок і полуденок.
- Ретельне пережовування. Кожен шматочок не відразу ковтайте, покусайте раз 20, змочуючи слиною, збагачуючи його ферментами, що поліпшить його перетравлення і активізує травну систему.
- Рясне питво. У добу організму необхідно до 1,5 літрів рідини. При цьому не запивайте їжу. Протягом дня між їжею вживайте воду і слабо заварений зелений чай, відмовтеся від кави, газованих напоїв, солодких компотів, соків з консервантами.
- Можна сіль і натуральні спеції. У добу до продуктів можна додавати обмежена до 5 грам солі, кріп, кінзу, петрушку.
На кожні добу визначено дозволені продукти, розраховано їх допустима кількість. Категорично заборонено вживання кондитерських виробів, випічки, копченостей. Дієта триває 6 днів, для закріплення результату повторюється з перервою на 1-3 дні.
Зразкове меню по днях
Щодня можна вживати тільки один продукт, всі страви готуються на його основі. Дієта призначена для схуднення і бореться із зайвими вуглеводами, тому логічно її починати з білкового дня. Далі раціон збалансований з метою отримати максимальну користь і зробити харчування різноманітним і приємним:
Бажаний результат досягається тільки при виконанні всіх правил
Отже, цикл завершено, всі обірвані пелюстки, але розслаблятися не варто. У перші 3 дні не навантажувати шлунок, відмовтеся від жирної, смаженої їжі, алкоголю, газованої води. Харчування може бути різноманітним, але не занадто калорійним. Непогано зробити сьомий день розвантажувальним, залишивши в раціоні тільки воду і соки.
Переваги дієти
Денного набору продуктів достатньо, щоб не відчувати почуття голоду. Організм відпочиває, не перевантажується, це благотворно позначається на самопочутті, виникає відчуття легкості, зникають головні болі. Якщо морально підготуватися, можна швидко звикнути до режиму харчування. Додатковий стимул з’являється завдяки використанню квітки з пелюстками, що перетворює схуднення в гру, поліпшує настрій, породжує азарт і бажання вийти переможцем у боротьбі з собою.
В раціон входять звичні і доступні продукти. Приготування страв дозволяє прикласти фантазію і не викликає складнощів, а їх різноманітність і постійна зміна не стомлюють. Недоліком працюючі жінки вважають необхідність дробового харчування, прийому їжі кожні 4 години протягом дня.
Протипоказання і застереження
Будь-яка дієта – насильство над організмом, яке викликає стрес. Людям, які мають проблеми зі здоров’ям, починати схуднення слід тільки під контролем лікаря, а в ряді випадків і зовсім від нього відмовитися. Протипоказаннями до швидкого зниження ваги є:
У раціоні допустимі всі різновиди продуктів, закріплених за конкретним днем
- Вагітність та грудне вигодовування. Ця дієта не збалансована, заснована на контрасті і пов’язана зі зміною харчування, тому може несприятливо позначитися на здоров’ї дитини і пошкодити лактації.
- Хронічні захворювання. При цукровому діабеті, виразках, гастритах лікування пов’язане з харчуванням, і зміна раціону може викликати погіршення стану. Не рекомендуються експерименти зі здоров’ям при проблемах з серцево-судинною та ендокринною системами, захворюваннях нирок.
- Реабілітаційний період. Після перенесених операцій та під час лікування, пов’язаного з дієтичним харчуванням, не можна перевантажувати шлунок і піддавати організм стресів.
- Професійна активність. Якщо трудова діяльність вимагає концентрації уваги і підвищеної працездатності, швидка втрата ваги небажана. Воно може викликати апатію, зниження активності, що перешкодить виконанню поставлених завдань.
Ця дієта та її різновиди тривалістю від 7 до 13 днів підходять тільки здоровим людям. Вимоги не можуть виконуватися частково, їх потрібно чітко виконувати, інакше спроба скинути вагу виявиться марною.
Вихід з дієти
Витримавши один або два циклу і скинувши вагу необхідно зберегти досягнення. Для цього слід кілька днів після закінчення дієти дотримуватися роздільного харчування, не з’єднуючи білкову та вуглеводну їжу, надалі обмежувати вживання солодких і борошняних страв, віддавати перевагу низькокалорійним продуктам. Корисним доповненням до дієти будуть заняття спортом. Відвідування спортивного залу дадуть можливість витратити зайві калорії, зміцнять м’язи, позбавлять від провисань і в’ялості шкіри.
Відгуки про цю дієту різноманітні, від критичних до хвалебних. Всі визнають її результативність, але розходяться в думці про безпеку і простоті. Методика заснована на науковому розрахунку і знанні обмінних процесів у людському організмі, діє швидко. Якщо дотримуватися правил, не перевищувати тривалість, вона не викличе неприємних наслідків і забезпечить бажане зниження ваги.
Читайте також: дієта 7 пелюсток для схуднення
