Особливості дієти для очищення кишечника

498

Зміст:

  • Правила очисного схуднення
  • Одноденна чистка: за і проти
  • Дієта для очищення кишечника дозволяє одночасно позбутися від зайвих кілограмів і вирішити проблеми зі здоров’ям. Завдяки її застосуванню поліпшується зовнішність, з’являється відчуття легкості, але можливі і негативні зміни. Заздалегідь дізнавшись про особливості такого харчування, можна отримати максимальну користь і уникнути ускладнень.

    Правила очисного схуднення

    Цей спосіб не вимагає прийому медикаментів, голодування і катування шлунка безперервними клізмами, хоча зовсім без них обійтися навряд чи вийде. В основі дієти лежить грамотно підібраний набір продуктів, що забезпечує виведення шкідливих речовин і токсинів.

    Завдяки дієті для очищення кишечника поліпшується стан шкіри і волосся, зміцнюється здоров’я

    Добовий об’єм їжі зменшується, в меню включаються мають жовчогінну та сечогінну ефектом трав’яні чаї, фрукти і овочі. Допускається вживання відварного м’яса і морепродуктів, нежирної молочної продукції, каш з високим вмістом клітковини. Є методики, розраховані на 10 днів або на місяць, що відрізняються в дрібницях, але спираються на декілька основних правил:

    Є методики, розраховані на 10 днів або на місяць, що відрізняються в дрібницях, але спираються на декілька основних правил:

    • Вживати тільки якісні продукти. Їжа не повинна містити консервантів, барвників, синтетичних добавок. Підходять натуральні, які зазнали мінімальної обробці. Виключається консервація, алкоголь.
    • Пити побільше рідини. Це можуть бути будь-які негазовані напої, що не містять кофеїну і таніну, що денна норма становить 2-3 літра. Вони необхідні для підтримання електролітного балансу, нормалізації метаболізму.
    • Дотримуватися режиму їжі. Складіть для себе зразкове меню на добу та графік прийому їжі, розбивши харчування на 5-6 прийомів. Щоб було простіше його дотримуватися, запишіть план на день, відзначайте виконані пункти.
    • Худніть поступово. Необхідна підготовка організму до очищення. Починайте з зменшення в раціоні кількості цукру, солі, спецій, тваринних жирів, замініть чай і каву водою, компотами, соками. Побільше включайте в меню фруктів, овочів, горіхів, молочних страв.
    • Розмірений спосіб життя. Намагайтеся уникати стресів, багато гуляйте, досить спите, займайтеся спортом.

    Недостатньо просто з’їдати певний набір продуктів. Потрібно змінити свій світогляд, перебудувати роботу всього організму. Тільки комплексний підхід забезпечить безпечне позбавлення від зайвих кілограмів.

    Одноденна чистка: за і проти

    Перевагою цього методу є його короткостроковість і ефективність. Шлунок не піддається тривалих стресів, звільнення від шлаків відбувається поступово, нормалізується обмін речовин. Він може ґрунтуватися на вживанні одного виду продуктів, наприклад, фруктів, каш або кефіру, включати комбінацію пропареної гречки з лимонним соком і сіллю. Але є у нього і недоліки:

    • Ризик порушити травлення. Різка зміна режиму харчування призводить до діареї або закрепів, спричиняє сечогінну, жовчогінну дію, підвищену пітливість. Велика кількість вживаних соків, що містять високу концентрацію кислот і мінералів, подразнює слизову, підвищують кислотність.
    • Протилежну дію. Якщо сили волі вистачає тільки на разові обмеження, а в іншому звички залишаються, всі втрачені за один день кілограми швидко повернуться і навіть збільшаться. Якщо добу ви витримали, на наступний ранок почуття голоду загострюється і апетит посилюється.
    • Багато протипоказань. Не варто навантажувати організм при наявності хронічних захворювань або інфекцій. Не можна такі методи при вагітності та грудному вигодовуванні.

    Розвантажувальні дні і разові очищення корисні, повинні повторюватися хоча б раз в тиждень, але вимагають обережності. Вони підходять для здорових, охочих підтримувати себе у формі людей. Якщо є деякі проблеми, потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем.

    Очищення кишечника не складно виконувати в домашніх умовах, якщо дотримуватися рекомендацій дієтологів. Серед безлічі варіантів завжди можна знайти для себе підходящий. Важливо не зупинятися на половині шляху, повністю виконувати весь комплекс, поєднувати його з фізичними навантаженнями.

    Також рекомендуємо почитати: як правильно провести детокс дієти