Іноді в стосунках настає пора, коли штиль змінюється штормом. Подружжя починають дратувати деякі звички одного і особливості характеру. Невдоволення може рости як сніжний ком… «Ти хропеш, і я погано сплю», «Я тебе просив не користуватися моїм станком для гоління», «Не залишай порожню чашку з-під кави в різних місцях» — здавалося б, дрібниці. Але якщо їх дуже багато, починаються сварки.
Читайте також:Порада дня: як уникнути кризи у відносинах з чоловіком в перший рік життя дитини
Якщо не вдається з’ясувати все до початку спору, треба застосувати метод, про який розповідає відомий психолог Анетта Орлова. На думку експерта, послабити негативний вплив сварок на відносини може метод конструктивної сварки. І ось як це працює:
Пара в певний час, дотримуючись правила, відкрито виявляє свої негативні емоції, незадоволеність і висловлює критику по відношенню один до одного, — а потім переходить до самокритики і позитивній оцінці один одного, — розповідає Анетта Орлова. — Така штучна сварка дає можливість знайти прийнятне рішення спірного питання. Метою її є не «поразка противника», а спільне рішення проблеми.
© Instagram @anettaorlova
© Instagram @anettaorlovaСварка за правилами чесної гри:
* використовувані аргументи не повинні принижувати партнера;* не повинні зачіпати його хворі місця (наприклад, висміювали фізичні недоліки чи зовнішні недосконалості);* забороняються згадки про старі образи, випади проти осіб чи предметів, які дороги партнеру («твоя мати», «твої книги»);* забороняються надузагальнення («ти мені ніколи не допомагаєш»);* забороняється використання необґрунтованих загроз (наприклад, погрози розлучення з-за розбитої чашки).
Спочатку треба говорити що думаєш, реагувати і критикувати. А за підсумками діалогу визнати свої помилки і знайти в іншому щось хороше.
У цьому ефективному методі не накопичувати образи є важливий нюанс, на який звертає увагу експерт:
Головна умова — бажання обох партнерів. Якщо один із них не виявляє інтересу і не бачить у цьому сенсу, то така практика буде марна.
© Instagram @bankirsha_kat
© Instagram @bankirsha_katА ви вмієте розповідати про своє невдоволення домочадцям? Або віддаєте перевагу тримати все в собі?
