27-річна Дарина Мельникова активно веде свій блог, присвячений материнству і дитинству. Чимало посад у ньому про правильне харчування та відмову від шкідливих звичок, так як відомо, що більшість молодих матусь прагнуть швидше прийти у форму після пологів.
Читайте також:Дарина Мельникова розповіла про те, як пройшли її другі пологи
Зірка «Татусевих дочок», виховує разом з чоловіком Артуром Смоляніновим двох синів, вивчила це питання на своєму досвіді. Тому актриса опублікувала пост, в якому порівняла свій досвід схуднення після народження старшого сина, якому зараз три роки, і нинішній. Нагадаємо, молодший син зоряної пари з’явився на світ у грудні минулого року.
Дарина Мельникова розповіла читачам про своє харчування після других пологів.
Після пологів 40 днів я їла тільки ТЕПЛУ їжу. Відновлює.
Я зовсім не їла нічого сирого і холодного. Пила відновлюють бульйони й відвари з сухофруктів і трав.
Плюс я намагалася багато лежати. Подвязывалась. Все це допомогло мені швидко відновитися. Через 40 днів я і відчувала себе краще, ніж у перший раз і виглядала краще). Після перших пологів я прагнула схуднути, а після других допомогти організму відновитися. Це кардинально різні завдання. І вдруге я схудла набагато швидше 🙃. Зараз я годую, а тому мій раціон вічно чимось обмежений, то высыпет, то живіт болить)).
© Instagram @movem_club
© Instagram @movem_clubЧитайте також:Дарина Мельникова розповіла про свій досвід позбавлення від діастаза
Приблизно так виглядає меню на день:
Сніданок 🍳
Склянка води
Каша на кокосовому молоці або на воді або омлет з овочами (без молока) на вихідних це можуть бути млинці або сирники (без пшеничного борошна)
Сьогодні була пшеная каша з гарбузом, гарбузовим маслом і гарбузовим насінням. І фото гарбуза поставила на стіл. 😆
Коооофеееее ☕️ я безсовісно не переставала пити його ні під час вагітності, ні після пологів). Ну і норм хлопцю).
Потім знову вода.
© Instagram @movem_club
© Instagram @movem_clubЧитайте також:Маленькі янголята: Дарина Мельникова вперше показала обох синів
Обід 🥙
Далі пішли овочі до будь-якого прийому їжі (по можливості)
Обід це суп або якась крупа з овочами. Варіантів мільйон)
М’ясо і рибу я їм.не часто, але їм. Поки так.
☕️🍫Перекус з коооофееее
Перекушую сыроедческими батончиками з горіхів і сухофруктів. Але ось наша лікар сказала, що краще цілісні горіхи і сухофрукти, тому поки перейшла на них. Намагаюся купувати не красиві сухофрукти в упаковках (читайте склад), а жорсткі на ринку. Горіхи обожнюю. Навіть якщо у хлопця алергія, не можу відмовитися🙊.
Можу з’їсти шматочок шоколадки. Зазвичай це темний шоколад або якісь знову ж сироїдні веганські версії не шоколадного шоколаду. Кероб та інші збочення.
© Instagram @movem_club
© Instagram @movem_clubВечеря
Овочі! Овочі! Овочі!
До них що завгодно. Іноді крупа, але рідко. Або чисті овочі, або до них у пару риба/Птиця.
Перед сном чай з медом або просто чай. Трави які-небудь. Ромашка, м’ята, збори трав.
Можу сухофрукт заточити). Каву п’ю або чорний, або на рослинному молоці. Коров’яче не п’ю, практично. Рідко можу крапельку для кольори додати в американо.
Іноді матчу замість ☕️. Теж кайф. На кокосових вершках. Чула б це моя бабуся 😅🙈. Але це все приблизно. Я взагалі безрежимный пацієнт. Їм по почуттю голоду і відчуттями.
Можу банку згущеного молока і з’їсти. А можу кілька днів на горіхах.
Дарина Мельникова не приховує, що вона ласун. Цій темі, а точніше, відмови від швидких вуглеводів, присвячений її перший прямий ефір в мікроблозі. Консультантом актриси стала нутриціолог Настя Гвін.
© Instagram @melnikovadsh
© Instagram @melnikovadshЧитайте також:Дженніфер Лопес поділилася своїм меню без цукру і вуглеводів
Експерт детально розповіла про шкідливих вуглеводах. Порадила, як відучити дітей від цієї залежності. Зокрема, зазначила:
Щоб правильно виховати дитину, потрібно почати з себе. Це наше бажання – щоб дитина спробував усе. Не потрібна рафінована глюкоза для роботи мозку.
Настя Гвін рекомендувала включити в раціон всіх членів сім’ї правильні вуглеводи, які не будуть відкладатися в проблемних місцях на фігурі. Дарина Мельников зазначила, що темі правильних вуглеводів обов’язково будуть присвячені нові пости і прямі ефіри.
А у вас є залежність від солодкого? Розкажіть про свій досвід схуднення після пологів. Чим ви харчувалися після появи дитини?
