Як часто в житті виникають ситуації, коли нерви на межі? Часто… наприклад, мама просить дитину спочатку з’їсти кашу, а потім вже грати, але дитина ігнорує. Дружина просить чоловіка винести пакет з сміттям, але чоловік постійно чимось зайнятий.
Читайте також:Порада для мам: складіть інструкцію для дітей та чоловіка
Психолог Ніна Ливенцова розповіла про те, як вона справляється з напругою і не допускає агресії. Фахівець навела приклад з особистого досвіду, назвавши це «вагами гніву».
Що я кладу на другу шальку терезів?
Буквально пару днів тому, Сергію треба було виконати домашнє завдання в прописи для дошкільника. Коли нагадала синові, він почав кричати, потім впав на підлогу: «Не хочу! Я не вмію писати письмовими літерами! І вчитися не буду!» Кричав він голосно обурювався, звинувачував мене в тому, що йому задали дурні уроки.
Так, так, діти психологів теж таке влаштовують.
Читайте також:Як допомогти дитині підтягти навчання
Роздратування прийшло не відразу. Спочатку почуття безсилля, потім роздратування, потім гнів, я відчула бажання крикнути. Але я цього не зробила, бо 1) я змилася на балкон і втупилася у вікно 2) я накидывала на другу чашу ваг переконання, стоп-думки:
⭐Спокій, тільки спокій (голосом Карлсона)
⭐Дітей бити не можна!
⭐Ти ж психолог! (так, так, ця думка деколи мене виручає)
⭐Криком ти можеш добитися покірності, але не розуміння
⭐Він правда може не хотіти писати ці літери
⭐Він дійсно злиться, він теж в гніві
⭐Згадай як було важко тобі писати ці довбали прописні букви, ти теж своїм батькам казала, який дурень їх придумав!
⭐Дитина – істота не зріле, до 7 років йому важко контролювати свої емоції і поведінку в цей час
⭐Він дитина, а я доросла!
⭐Немає нічого страшного в тому, якщо він не виконає це завдання
⭐Наші відносини дорожче літер!
⭐Ти пошкодуєш, якщо накричишь!
⭐Ти будеш пишатися собою, якщо не даси волю своєму гніву!
⭐Як я можу допомогти йому знайти мотивацію написати ці букви?
Ці думки врівноважили мій гнів і направили хід думок у конструктивне русло.
І що в результаті? Ситуація була врегульована. Треба було врівноважити шальки терезів і не дати гніву взяти верх. Матусі поділилися схожими історіями. Виявилося, що багатьом допомагає прийти в себе проста думка: «Згадай, хто з вас дорослий».
Читайте також:Порада для мам, які зриваються на крик
Підводячи підсумок темі, коли емоції охоплюють вас, зазначимо: завжди думайте про те, що може переважити це стан. Хоча б про те, що ви любите дитини (чоловіка), який в даний момент сердитий. Тому спокійно подихайте, вийдіть в інше приміщення і… заспокойтеся.
Нехай на чаші терезів ваших емоцій буде баланс!
