Зміст:
Позбавлення від зайвих кілограмів – складний і тривалий процес, що потребує витримки і дотримання певних правил харчування. Швидко схуднути неможливо, але позбавитися від відчуття тяжкості, знайти легкість і хороше самопочуття, втративши при цьому від 500 грамів до 1 кілограма – можливо за один день. Розвантажувальний день на шоколаді підходить для цієї мети як не можна краще.
Зміст
Суть шоколадної дієти
Схуднення на шоколаді можливо завдяки вхідним до складу продукту какао-бобам. Саме вони сприяють прискоренню метаболізму, поліпшення роботи кишечника, розщепленню і виведенню жирів.
Розвантажувальний день на шоколаді проводиться не частіше одного разу на 2 тижні
Але, як і будь-яка дієта, розвантажувальний день має свої плюси і мінуси. До плюсів відносяться:
- зниження ризику захворювань серцево-судинної системи;
- профілактика цукрового діабету;
- зменшення стресу;
- підвищення еластичності стінок судин;
- виведення «поганого» холестерину;
- поліпшення роботи мозку;
- нормалізація тиску.
До мінусів шоколадної дієти відносяться:
- негативний вплив шоколаду на емаль зубів;
- підвищення ризику розвитку захворювань органів травлення;
- можливе виникнення харчової залежності;
- алергічні реакції;
- сильне почуття голоду, запаморочення, непритомність.
Перед будь-якою дієтою рекомендується проконсультуватися з фахівцем і заздалегідь оцінити можливі ризики.
Правила і результати
Щоб організм не відчував стрес від різкого відмови від звичної їжі, треба його підготувати. Для цього рекомендується заздалегідь відмовитися від важких, жирних і смажених страв, алкогольних та цукровмісних напоїв. У щоденний раціон ввести не менше 2,5 літрів води і 25-30 грамів шоколаду з вмістом какао не менше 80%.
Організм легше сприйме дієту, якщо займатися спортом, повноцінно відпочивати і висипатися.
Розвантажувальний день передбачає вживання не більше 100 грамів гіркого шоколаду, поділених на 5 прийомів. Запивати можна зеленим чаєм, знежиреними молочними напоями. Води потрібно випити не менше 2,5 літрів.
У розвантажувальний день протипоказані важкі фізичні навантаження. При будь-погіршення стану здоров’я рекомендується випити чай з цукром і повноцінно поїсти.
Щоб зберегти результат дієти, рекомендується виходити з неї плавно, зберігати питний режим, мінімізувати кількість жирної, важкої їжі.
Результат розвантажувального дня не змусить себе чекати. Вже на наступний день втрата ваги складе від 0,5 до 1 кг, з’явиться помітна легкість, покращиться настрій і сон.
Шоколад і кави
Найбільш вдале поєднання, допомагає скинути до 1 кг за добу, швидко і смачно. Але перш ніж приступити до цього варіанту розвантажувального дня, що слід оцінити ризики побічних ефектів, серед яких:
- алергічні реакції;
- безсоння;
- занепокоєння;
- тахікардія.
Такий раціон категорично протипоказаний людям із захворюваннями серцево-судинної системи.
Гіркий шоколад
Саме цьому виду солодощі слід віддавати перевагу. Чим вищий відсотковий вміст какао в продукті, тим краще. Ідеальним вважається шоколад з 80% вмістом какао-бобів. Допустимі і більш низькі показники, але не менше 55%.
Молочний шоколад
До складу продукту входять жирні вершки або молоко, що зовсім не сприяє схудненню. Розвантажувальний день на молочному шоколаді не принесе очікуваного ефекту. Хоча за смаковими якостями він, безсумнівно, виграє у гіркого шоколаду.
Результати дієти можна оцінити вже на наступний день
Звичайно, великої втрати ваги за один день чекати не варто. Це нереально, до цього потрібно бути готовим. Але знайти легкість і запустити процеси метаболізму і схуднення – можна. Шоколадний розвантажувальний день підходить для цієї мети. Але перш ніж обмежити свій раціон до 100 грамів шоколаду на день, слід проконсультуватися з фахівцем на предмет індивідуальної непереносимості або наявності протипоказань.
Читайте в наступній статті: розвантажувальний день на яйцях
