Допомогти в досягненні ваших цілей можуть нутрієнти. Звичайно, це слово здається загадковим, а багато і зовсім хмикнуть з властивою їм часткою скептицизму. Однак якщо розібратися в цьому питанні, все стає на свої місця. У студії #slimfitclub компанія solgar разом з експертами обговорили як підібрати необхідні нутрієнти, як зрозуміти, яких саме вітамінів або мінералів нам не вистачає і як їх правильно приймати.
марія георгіївна іпатова, к. М. Н., доцент кафедри госпітальної педіатрії ім. Академіка в. А. Таболіна рніму ім. Н. І. Пирогова: ” нутрієнти входять до складу їжі, це її компоненти. Все, що ми їмо відбивається на нас, на стані нашої шкіри, на нашому здоров’ї і настрої. Сьогодні ми стикаємося з тим, що якість продуктів сильно погіршилася в порівнянні з тим, що було на столах 50-60 років тому. Кількість вітамінів, макро і мікроелементів в них різко скоротилося, і ми не отримуємо денну норму необхідних нутрієнтів. Тому забезпечити себе необхідною кількістю корисних елементів тільки за рахунок їжі сьогодні неможливо. Особливу увагу на прийом бадів і вітамінів потрібно звернути людям, які знаходяться на дієті, оскільки дієта — це обмеження в отриманні будівельного матеріалу, який необхідний кожній клітинці нашого організму. Щоб залишатися здоровими і енергійними наше харчування має бути збалансованим. Тому прийом нутрієнтів в сучасному світі є невід’ємною частиною раціону кожної людини”.
поліна киценко, інфлюенсер, адепт здорового способу життя, засновник студії персонального тренінгу #slimfitclub, співзасновник благодійного забігу ” біжучі серця, амбассадор solgar: «без правильно підібраних нутрієнтів в наші дні неможливо ефективно домагатися результату під час тренувань. Тому в моєму житті бади і вітаміни є завжди. І як я кажу, мені достатньо “всього лише найкращого”. Залежно від сезону і моїх завдань друзі і партнери компанії solgar допомагають мені розібратися в тому, які вітаміни і мінерали мені необхідно приймати. Наприклад, взимку я не можу обійтися без «естер-с», «омега-3», «омега-6», l-карнітин, який допомагає посилити і ефект тренувань і відновитися після них. Але важливо розуміти, що для того, щоб правильно підібрати комплект корисних нутрієнтів саме для вашого організму, потрібно проконсультуватися з фахівцем».
Експерти відзначають, що для досягнення максимального позитивного ефекту від прийому бадів важливо дотримуватися дозування і вибирати якісно вироблені нутрицевтики. При недотриманні позначеної дозування недолік елементів швидше не зробить очікуваного ефекту, а їх надлишок може спричинити за собою ряд неприємних побічних ефектів.
Сьогодні ринок вітамінів і бадів величезний, їх можна придбати на різних маркетплейсах, де виробники обіцяють високі результати за низьку вартість. Важливо розібратися в цьому різноманітті і вибрати продукцію компаній, які давно присутні на ринку і зарекомендували себе.
марина камаєва, заступник генерального директора з маркетингу компанії solgar по росії і країнам снд: ” компанія solgar вже 74 роки займається розробкою і виробництвом тільки нутрієнтів. Сьогодні компанія налічує понад 600 найменувань вітамінів, мінералів, лікарських рослин і комплексних продуктів, які виробляються на одному підприємстві, починаючи від вибору сировини і закінчуючи упаковкою. Все це дозволяє краще контролювати процеси виробництва і забезпечувати найкращу якість нашої продукції, що відповідає міжнародним стандартам gmp».
Виробничий цикл однієї партії нутрієнтів solgar займає від трьох до шести місяців і проходить близько 130 тестів контролю якості на кожному етапі. Для виробництва використовуються виключно натуральні продукти без вмісту штучних барвників, консервантів, гмо та інших потенційних алергенів, в тому числі і для допоміжних компонентів. Зміст міжнародних одиниць, зазначених на лицьовій стороні етикетки строго відповідають їх змісту в капсулі, в той час як у інших виробників це ж кількість може міститися в 3-4, а іноді і 10 капсулах.
Серед різноманіття продукції експерти компанії solgar рекомендують базовий набір вітамінів, з дефіцитом яких стикається майже кожен з нас в зимовий час: естер-с, омега-3, магній, комплекс колагену і гіалуронової кислоти, екстракт виноградних кісточок.
марія георгіївна іпатова розповідає, як визначити яких саме вітамінів не вистачає нашому організму: «будь-яке захворювання легше запобігти на ранніх термінах, ніж лікувати. Кожна людина неповторна і індивідуальна, зі своїм укладом і способом життя, особливостями метаболізму. Тому перший крок – це консультація фахівця і обстеження. Другий – це заповнення дефіциту відсутніх нутрієнтів з подальшою періодичною здачею аналізів (біохімічний аналіз крові, визначення рівня вітамінів, макро – і мікроелементів). У населення росії поширений дефіцит вітаміну d і вітамінів групи в.у людей, які знаходяться на дієті, часто знижені цинк, магній і кальцій в крові, а також рівень вітамінів а, е, особливо серед тих, у кого є проблеми з травленням. Якщо є зміни в аналізах, їх обов’язково слід показати фахівцеві, щоб отримати консультацію про дозу і тривалості прийому нутрієнтів. Такий підхід забезпечить найкращий результат”.
Людям середнього віку, які часто стикаються з нервовими ситуаціями, стресами, недосипанням, обмеженням в їжі і шкідливими звичками, варто звернути увагу на вітаміни групи b.
Жінкам фертильного віку необхідно контролювати рівень гемоглобіну і заліза в крові. У разі їх зниження слід виявити причину і заповнити дефіцит. У цьому відношенні експерти рекомендують приймати “легкодоступне залізо 25 мг-gentle iron”. Він прекрасно працює, добре переноситься, а також не має побічних ефектів з боку травного тракту.
Враховуючи, що основною функцією вітаміну d є забезпечення всмоктування кальцію і фосфору з їжі, його прийом сприяє підтримці здоров’я кісткової системи, зубів, а також шкіри, волосся і нігтів. Вітамін d необхідний для нормальної функції імунної та серцево-судинної систем, головного мозку, регуляції рівня інсуліну, профілактики онкологічних та інфекційних захворювань. Рівень вітаміну d необхідно постійно контролювати, тому що його дефіцит може привести до виникнення різних захворювань, включаючи остеопороз.
Для підтримки імунітету експерти рекомендують приймати вітамін с, але в оптимальних дозах, тому що його зайвий вміст в організмі сприяє утворенню солей.
Для пружної і підтягнутої шкіри необхідний омега-3 — будівельний матеріал кожної мембрани клітини організму, а також вітаміни, що синтезують і активують вироблення колагену.
У відкритих джерелах зустрічається інформація про те, що вітаміни не засвоюються організмом і їх прийом марний. Чи так це насправді допомагає розібратися марія георгіївна: ” при відсутності проблем з травленням моновітаміни високої якості повністю засвоюються організмом. Для засвоєння полівітамінів важлива наявність в них хелатних сполук. Багато недорогі вітаміни виробляються з дешевої сировини і можуть містити хімічні сполуки, які порушують засвоюваність вітамінів, а також викликати алергічні реакції, жовчнокам’яну і сечокам’яну хворобу. Я рекомендую приймати високоякісні вітаміни з доказовою базою”.
Колаген і гіалуронова кислота допомагають підтримати здоров’я і молодість нашої шкіри. Гіалуронова кислота добре працює в поєднанні з амінокислотами, в тому числі з хондроїтином, і сприяє виробленню колагену. Варто відзначити користь гіалуронової кислоти для опорно-рухового апарату, зокрема для суглобів. Люди, які займаються інтенсивними фізичними навантаженнями, згодом стикаються з проблемами зі спиною, з обмеженням рухливості суглобів, хронічними травмами, які супроводжуються хронічним больовим синдромом. Своєчасний прийом гіалуронової кислоти здатний захистити опорно-руховий апарат і навіть запобігти прийом в майбутньому нестероїдних протизапальних препаратів і знеболюючих.
Всім відомо, що красу і здоров’я не можна купити. Але в сучасному світі у нас є можливість порадувати себе і близьких засобами, які будуть оздоровлювати нас зсередини. Прийом нутрієнтів компенсує нестачу вітамінів і мікроелементів, необхідних саме вам, і допоможе зберегти красу, здоров’я і енергію на довгі роки.
