Як пити зелений кава для схуднення

739

Зміст:

  • У чому користь зеленої кави
  • Як допомагає зелений кава для схуднення
  • Як заварити і пити каву
  • Серед звичних продуктів харчування є чимало таких, які допомагають скинути зайву вагу. Один з них – зелений кава для схуднення. Не обсмажених зернах міститься хлорогенова кислота, яка ефективно спалює жири в організмі. Обсмажену каву з цим завданням не впорається. При термічній обробці ця кислота остаточно трансформується у феноли. Недарма дієтологи відносять зелений кави до десятки найбільш дієвих натуральних засобів для спалювання жиру.

    У чому користь зеленої кави

    Зелений кава для схуднення вживати корисно і приємно. Його властивості призводять до зниження рівня інсуліну в крові. У результаті в організмі швидше протікають обмінні процеси. У людини стрімко спалюються зайві калорії і швидше виводяться всілякі токсини. В цей же час в кишечнику хлорогенова кислота розщеплює надійшли жири, не допускаючи всмоктування цих речовин у кров. У печінці ця кислота допомагає розщеплювати жирні кислоти.

    Зелений кава для схуднення готують з обсмажених зерен арабіки та робусти.

    Кава діє як сечогінний засіб, виводячи з організму зайву рідину. Здатність тонізувати організм у чорної кави виражена більшою мірою, але і на частку зелених зерен кофеїну вистачає з надлишком.

    Зелений кава, призначений для схуднення, крім хлорогенової кислоти входять:

  • Вітамін В11. Друга назва цієї речовини – левокарнітин. Вітамін допомагає регенерації м’язової тканини. З допомогою В11 прискорюється біосинтез білків і підтримується робота міокарда. Левокарнітин активізує синтез лецитину. А лецитин цікавий тим, що виводить з організму холестерин.
  • Вітаміни групи РР, активізують виділення енергії з жирів.
  • Кофеїн, що викликає приплив енергії і тонізує організм.
  • Пектини, що представляють собою залишки галактуронова кислоти. Ці полісахариди виводять з організму шлаки, солі важких металів і гнильну мікрофлору.
  • Пептидний гормон лептин. Це речовина перешкоджає розщепленню жирів.
  • Фруктоолігосахариди і аскорбінова кислота, що посилюють всмоктування речовин і стимулюють ендокринну залозу.
  • Танін. Ця речовина допомагає в розумовій роботі і попереджає депресії.
  • Це далеко не повний список речовин, що зустрічаються в дієтичних складах для схуднення на основі зеленої кави.

    Як допомагає зелений кава для схуднення

    Хлорогенова кислота, що міститься в кавових зернах, підвищує швидкість обмінних процесів організму. З-за прискорення метаболізму печінка переробляє глюкозу в набагато більших обсягах. Недолік глюкози призводить до того, що для одержання енергії організм замість вуглеводів починає використовувати власні жирові клітини. Це і призводить до втрати зайвих кілограмів. Крім іншого, зелений кава виявляє сечогінні властивості, а надлишкова волога – це також надмірна вага.

    Якщо коротко, то користь для організму при вживанні зеленого кава дієтологи бачать так:

  • Відбувається поліпшення якості травлення і обмінних процесів.
  • Посилюється спалювання жирів.
  • Нормалізується виведення з організму токсинів і зайвого холестерину.
  • Підвищується імунітет.
  • Стимулюється робота мозку.
  • Зменшуються ризики депресивних станів.
  • Рівень цукру в крові приходить в норму.
  • как питьЯк пити мелений зелений кава для схуднення, підкаже досвідчений дієтолог.

    У напою є і протипоказання. Обмеженнями для довготривалого прийому виступають:

    • алергія на складові напою;
    • хвороби серця та судин;
    • вагітність і період годування груддю;
    • підвищений артеріальний тиск.

    При непомірному споживанні кави приносить шкоду. Серед небажаних наслідків:

    • безсоння і перезбудження;
    • вимивання мікрофлори кишечника;
    • порушення водного і сольового балансу;
    • утворення виразок на слизовій оболонці шлунка;
    • підвищення тиску;
    • розвиток неврозів і депресій.

    При щонайменшому сумніві, чи підійде вам цей жиросжигающие продукт, проконсультуйтеся з лікарем, хоча б для того, щоб переконатися, що у вас немає перерахованих протипоказань.

    Як заварити і пити каву

    Для напою підбирають класичні зерна-боби. Колір таких зерен буро-зелений, жовто-зелений або сірий. Зелений кава в зернах несе в собі ледь вловимий трав’янистий терпкий запах. Смак такого кави терпкий, з відчутною кислинкою.

    Якщо мелену каву готують для схуднення, то зерна не обсмажують, а злегка підсушують. Не можна допускати, щоб при цьому змінився колір і запах. Підсушені зерна на 9 годин залишають в ємності, яка закрита папером. У кришці роблять проколи. Після цього з зерен зчищають лушпиння і перемелюють у грубий помел на ручній кавомолці.

    Алгоритм дій по заварювання простий:

  • Обрану джезву прогріти і висушити.
  • Всипати в неї щіпку солі, 35-40 г меленої кави і цукор.
  • Можна змішати каву з подрібненим імбиром.
  • Акуратно влити в джезву 90 мл води.
  • На слабкому вогні 4-5 раз довести каву до кипіння, не знімаючи пінку.
  • Після п’ятого підходу пінки до краю джезви напій готовий.
  • Зварену каву п’ють не частіше, ніж 3-4 рази на день без вершків і цукру. Краще це робити за 20 хвилин до їди або через півгодини після неї.

    Крім “чистого” кава для схуднення можна використовувати розчинні БАД-препарати на кавовій основі. Це склади з додаванням імбиру, клітковини, лецитину або інших прискорювачів метаболізму. Концентрований екстракт зеленої кави випускають у вигляді капсул.

    Ще один вид – розчинна гранульована напій. Але при виготовленні гранули кава втрачає частину корисних властивостей. В цьому відношенні переважніше сублімована кава фриз-драйд.

    Враховуйте, що напій вимиває кальцій і зневоднює організм. Для компенсації втрат потрібно випивати до 2 л рідини в день. Раціон варто посилити молочними продуктами.

    Підвищити результат схуднення можна, поєднуючи кави з дієтою. Жирні і насичені вуглеводами продукти з їжі виключають. При цьому їжу вживають невеликими порціями 4-5 разів на день. Схуднення прискорять і помірні фізичні навантаження.

    Випиваючи по дві чашки зеленого кави в день і поєднуючи це зі здоровим способом життя можна худнути до 7 кг в місяць.

    Про те, як правильно схуднути за допомогою кави, розповість грамотний дієтолог.

    Дивіться далі: імбир для схуднення