Є шкідливий почуття, яке інколи гризе багатьох матерів – почуття провини. Воно змушує знову і знову згадувати подію, картати себе, вибачатися перед дитиною. І коли вдається впоратися, може виникнути нова ситуація, де почуття провини знову дасть про себе знати.
Читайте також:Монолог мами: «Я була “прив’язана” до доньці через почуття провини перед нею»
Мудрість мами в тому, щоб уміти контролювати свої емоції. Але якщо в наявності ознаки вигоряння, обтяжені хронічною втомою, іноді не вдається тримати себе в руках. Тому, якщо часто виникає почуття провини перед дитиною, мабуть, треба міняти свій розпорядок і частіше відпочивати. Тоді і негативних емоцій буде менше. А з почуттям провини допоможуть впоратися поради дитячого та сімейного психолога Катерини Кес.
Частіше нагадуйте собі наступне, – підказує спеціаліст:
1. Тоді, в тих обставинах, в яких я була, я не могла поступити по-іншому. Це зараз мені зрозуміло, як краще було б вчинити, а тоді я цього не розуміла.
2. Я чинила саме так не тому, що хотіла спеціально заподіяти зло. В той момент я не усвідомлювала, що роблю і які можуть бути наслідки.
3. Тоді я просто не впоралася зі своїми почуттями. У мене не було поганих намірів. Я багато чого не знала і не розуміла. Сьогодні я знаю більше.
4. Завдяки тим помилок, які я допустила в минулому, сьогодні я саме така, яка я є. Я більше зрозуміла себе і інших, я стала краще розуміти свою дитину.
5. Я багато чому навчилася і продовжую вчитися. Я роблю все можливе, щоб не повторювати помилки минулого.
6. Я не ідеальна і можу іноді помилятися.
7. Сьогодні новий день. Такого дня ще не було в моєму житті і більше ніколи не буде. Тільки від мене залежить, як я його проживу.
8. Я не ставлю великих цілей, наприклад «Ніколи більше не кричати». У мене є маленька мета на сьогодні – не кричати на дитину саме СЬОГОДНІ і більше часу провести з ним, граючи і займаючись тим, чим він хоче.
9. Якщо я починаю злитися і дратуватися, то згадую про мою маленьку мета «Сьогодні не кричати на дитину», дихаю глибоко і намагаюся заспокоїтися.
10. Я буду зближуватися з дитиною протягом дня, говорити лагідно і залишатися спокійною.
11. Я прощаю собі за те, що робила раніше і відпускаю своє минуле. Минуле не має наді мною ніякої сили.
12. Кожен день я проживаю новий день, який не схожий на всі інші. Я приймаю і люблю себе.
Читайте також:Порада дня: як «полагодити» себе і позбавитися від емоційного вигорання
Матусі відгукнулися на ці поради. І виявилося, що ближче всього виявився пункт №8, в якому вона дає собі слово тримати емоції під контролем саме сьогодні. А адже це мудро! Даючи собі обіцянку не робити чого-то ніколи-ніколи, багато хто може його порушити. А це вже нові докори сумління і нове почуття провини.
Набагато легше психологічно поставити маленьку мета на СЬОГОДНІ. Буду застосовувати і не тільки у спілкуванні з дитиною, – ділиться одна з користувачок Мережі.
А ви відчуваєте почуття провини по відношенню до дитини? Як справляєтеся з ним?
