Лікар пояснила, чому «не йде» живіт

В очікуванні літа багато молоді матусі приділяють увагу своїй фігурі: намагаються займатися спортом і харчуватися корисними продуктами. Однак часом зусилля зводяться до нуля – опуклий животик зрадницьки випирає. І навіть посилена навантаження на проблемну зону не допомагає… В чому причина?

Читайте також:Відео: 6 ефективних вправ співачки Валерії – для струнких ніг і плоского живота

Доктор Олена Павлова пояснює:

Такий животик часто називають «кортизоловым». Чому за ним закріпилося це назва?⠀

Якщо ми живемо в постійному стресі, рівень кортизолу підвищується. Це не дає повноцінно засвоюватися глюкози. У результаті клітини можуть голодувати, хоча ви їсте достатньо. Організм намагається зробити запас. Ось звідки виникає тяга до солодкого, солоного, незвичайним смакам.

Сідаємо на дієту? Чим суворіше дієта, тим вище рівень стресу для організму. Йдемо в зал? Чим сильніше навантаження, тим вище рівень кортизолу. Особливо це вірно для тих, хто до цього майже не займався спортом.

У підсумку, мало рухаємося + стрес = кортизоловый животик. Звідси невдоволення собою, бажання скинути вагу, боротьба з власним організмом і новий стрес.

© Instagram @brianmaysgirl

Визначивши проблему, експерт дає рекомендацію, як її вирішити.

Потрібно знизити стрес! – радить доктор Олена Павлова. – Для цього підійдуть такі прості дії:

• неспішні прогулянки на свіжому повітрі – хоча б 3-4 рази на тиждень по півгодини;
• сон – обов’язково вночі, а не вдень, що часто буває при порушеннях кортизолового ритму;
• ванни, масаж і інші способи фізичного розслаблення – хоча б раз на тиждень;
• відмова від кави хоча б у другій половині дня, а вранці не більше однієї чашки кави.

© Instagram @natsy_ice

Читайте також:Мама чесно показує, як позбавляється від зайвої ваги після пологів

На думку доктора, щоб стати власницею красивого плоского живота, необхідно:

…берегти себе від переробок, недосипання і стресу. Себе потрібно балувати і радувати – при будь-якій можливості. І наповнювати приємним – спілкуванням з природою, творчістю, улюбленими книгами і людьми. Ось з цього починається робота з кортизоловым животиком.

А у вас є труднощі із звільненням від опуклого животика?